La principale causa dell’insonnia e’ l’incapacita’ di placare l’attivita’ della mente.
Pensiamo al passato ed al futuro, rievochiamo esperienze negative ed immaginiamo scenari disastrosi.
E proprio l’ansia di non riuscire a dormire ci tiene sempre piu’ svegli e vigili. Per far si che il sonno sopraggunga, e’ necessario smettere di cercare di dormire. Respiro consapevole e visualizzazione positiva possono aiutare a calmarci e finalmente prendere sonno, aiutandoci a lasciar andare cio’ che ci disturba.
Oltre che abbandonare cattive abitudini che abbiamo prima di coricarci: dispositivi elettronici, caffeina.
Loredana Piacentini (insgenante Mindfulness)